정신 건강이 우리의 관계를 어떻게 형성하는가

저희 기관에서 하는 대부분의 작업 — 물질 사용, 불안, 우울증, 트라우마 — 은 처음에는 개인의 문제처럼 보입니다. 세 번째 또는 네 번째 회기가 되면, 거의 항상 관계의 문제이기도 하다는 것이 드러납니다.

불안이 관계에 하는 것

불안한 사람은 자신의 내면 경험으로는 신중하고 사려 깊습니다. 외부에서는 종종 통제적이거나, 경계하거나, 만족시키기 어려운 사람으로 경험됩니다. 불안한 사람은 토요일 계획을 머릿속으로 네 번 리허설하고, 파트너는 계획이 어떻게 진행되는지에 대한 작은 비판의 꾸준한 흐름을 경험합니다. 둘 다 자신이 느끼는 것에 대해 틀리지 않습니다. 같은 근본 상태의 두 면을 설명하고 있으며, 어느 면도 상대방의 경험에 정확하지 않습니다.

치료가 번역을 시작합니다. 불안한 사람은 신경계가 말하는 것과 판단이 말하는 것을 구별하는 법을 배웁니다. 파트너는 "그녀가 나에게 불만을 느낀다"와 "지금 그녀의 신경계가 시끄럽고 그것은 나와 거의 관계없다" 사이의 차이를 배웁니다.

우울증이 관계에 하는 것

우울증은 외부에서 위축처럼 보입니다. 답장 없는 문자. 취소된 약속. 집에 와서 말 없이 잠자리에 드는 파트너. 우울한 사람은 이것을 피로, 안개, 할 말 없음으로 경험합니다. 파트너는 종종 거절로 경험합니다.

언어 없이, 파트너는 거리처럼 느껴지는 것으로부터 스스로를 보호하기 위해 물러납니다. 우울한 사람은 그 물러섬을 자신이 실제로 원해지지 않는다는 확인으로 읽습니다. 사이클이 가속됩니다. 치료는 각자에게 상대방에게 일어나고 있는 것에 대한 정확한 이름을 제공함으로써 사이클을 중단시킵니다.

물질 사용이 관계에 하는 것

물질 사용은 관계의 제3자입니다. 가정 전체가 그것이 언제 일어나는지, 어디서 일어나는지, 그것에 대해 무슨 말을 하는지를 중심으로 재조직됩니다. 파트너는 냄새, 어눌함, 두 번째 잔을 알아채는 법을 배웁니다. 아이들은 누구의 기분이 다음 시간을 예측하는지 배웁니다. 물질을 사용하지 않는 파트너는 종종 의도치 않은 관리자가 됩니다: 추적, 예측, 완화, 아이들과 시댁/처가에 숨기기.

이 관리 작업은 지치게 하며 거의 항상 조용합니다. 물질을 사용하지 않는 파트너는 종종 치료에 종이상 "괜찮아" 보이며 옵니다 — 화요일을 설명할 때까지, 그러면 무언가 갈라집니다.

트라우마가 관계에 하는 것

처리되지 않은 트라우마는 평범한 순간을 예측할 수 없는 것으로 만듭니다. 실수로 쾅 닫힌 문. 특정 목소리 톤. 특정 교차로를 지나는 것. 트라우마 생존자의 파트너는 종종 볼 수 없는 지뢰밭을 걸어다니는 것 같이 느낍니다.

트라우마를 처리하는 치료 — 천천히, 적절한 안정화 먼저 — 는 점진적으로 그 촉발 인자들을 더 작고 드물게 만듭니다. 파트너는 생존자보다 먼저 알아채게 됩니다: 그 일이 예전처럼 폭발하지 않았어. 근본의 신경계가 조용해질수록 그것을 둘러싼 관계도 조용해집니다.

무엇이 좋아지는가, 어떤 순서로

1. 더 적은 반응성. 같은 순간들이 여전히 일어나지만, 그것들에 대한 반응이 더 작아집니다. 이것이 보통 첫 번째 변화입니다.
2. 더 정확한 이름 붙이기. "나 불안해"가 "괜찮아, 그냥 피곤해"를 대체합니다. "나 지금 우울하고 할 말이 없어"가 "나 좀 내버려 둬"를 대체합니다.
3. 회복 시도가 효과를 냅니다. 부드럽게 하려는 시도 — 어깨에 손, "다시 해볼 수 있을까?" — 가 실제로 그 순간을 바꿉니다.
4. 좋은 부분들이 돌아옵니다. 웃음, 무심코 보내는 문자, 상태가 몇 달 또는 몇 년 동안 밀어냈던 힘들이지 않는 편안함.

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