आपके पहले थेरेपी सत्र में वास्तव में क्या होता है

पहुँचने से पहले

आप हमारे स्वास्थ्य सेवा समन्वयक से फोन पर या संदेश द्वारा बात कर चुके होंगे, एक संक्षिप्त बीमा जाँच हो चुकी होगी (बीमा, सह-भुगतान, यदि उपयुक्त हो तो स्लाइडिंग स्केल), और आपको ईमेल द्वारा प्रवेश पत्र मिले होंगे। प्रवेश पत्र अधिकतर व्यावहारिक हैं — आपातकालीन संपर्क, बुनियादी चिकित्सा इतिहास, वर्तमान दवाएँ, आप क्यों आए इसकी संक्षिप्त जाँच। यह कोई परीक्षा नहीं है। कोई गलत जवाब नहीं है। अधिकांश लोग इसे 10–15 मिनट में पूरा करते हैं।

आपको हमारी गोपनीयता प्रथाओं की सूचना, उपचार सहमति, और (टेलीहेल्थ के लिए) टेलीहेल्थ समझौते की इलेक्ट्रॉनिक प्रतियाँ भी मिलेंगी। उन्हें देखें। उन पर हस्ताक्षर करें। सत्र में प्रश्न लाएँ यदि कुछ अस्पष्ट हो।

जब आप पहुँचें

अगर आप हमारे पासाडेना कार्यालय आ रहे हैं: इमारत में निःशुल्क पार्किंग है। प्रतीक्षा कक्ष छोटा और शांत है। पानी साथ लाएँ अगर चाहें। फ्रंट डेस्क को पता होगा कि आप आ रहे हैं — "पहला सत्र" बताने की ज़रूरत नहीं। आपकी अपॉइंटमेंट समय पर आपको चिकित्सक के कार्यालय में ले जाया जाएगा।

अगर आप टेलीहेल्थ पर हैं: 15 मिनट पहले एक सुरक्षित लिंक आएगा। पहले अपना कैमरा और माइक्रोफोन परीक्षण करें। एक निजी कमरा चुनें — पार्क की हुई कार नहीं, कॉफी शॉप नहीं। हेडफोन अच्छे रहते हैं अगर हों।

पहले दस मिनट

आपका चिकित्सक अपना परिचय देगा। वे आपके प्रवेश पत्र की बुनियादी बातों की पुष्टि करते हुए कुछ मिनट बिताएंगे, बताएंगे कि गोपनीयता कैसे काम करती है (और कैलिफोर्निया के विशिष्ट अपवाद, जिनमें अनिवार्य रिपोर्टिंग और Tarasoff शामिल हैं), और आपको शुरू करने से पहले कुछ भी पूछने के लिए आमंत्रित करेंगे। एक अच्छा चिकित्सक पूरे समय आप पर ध्यान दे रहा होता है, कोई चेकलिस्ट नहीं चला रहा होता।

सत्र का मुख्य भाग

चिकित्सक किसी न किसी रूप में पूछेगा: क्या हो रहा है, और आप क्या बदलाव चाहते हैं? यह सवाल बाकी घंटे को खोलता है। आपके पास व्यवस्थित जवाब होना ज़रूरी नहीं है। अधिकांश लोगों के पास नहीं होता। चिकित्सक को यह व्यवस्थित करने का पैसा मिलता है कि आप क्या कहते हैं, न कि उसका साफ-सुथरा संस्करण पाने का।

आप बात करेंगे कि आप क्यों आए: नशे के पैटर्न, चिंता, रिश्तों में तनाव, नींद, आघात, काम, दुख, अकेलापन — जो भी आपके लिए संस्करण है। चिकित्सक अनुवर्ती प्रश्न पूछेगा, कभी-कभी इतिहास के बारे में, कभी-कभी विशिष्टताओं के बारे में ("जब आप 'कुछ ड्रिंक' कहते हैं, मुझे एक मंगलवार के बारे में बताएं"), कभी-कभी आपने पहले क्या कोशिश की उसके बारे में। वे पैटर्न, अंदर की बात, वह जो आप अभी तक पूरी तरह नहीं कह रहे हैं उसे सुन रहे होते हैं।

आपको कुछ भी बताना ज़रूरी नहीं जो आप बताने के लिए तैयार न हों। अगर कुछ बहुत जल्दी लगे, आप कह सकते हैं। एक अच्छा चिकित्सक सीमा का सम्मान करेगा और बाद में वापस आएगा।

आखिरी दस मिनट

घंटे के अंत में, चिकित्सक जो उन्होंने सुना उसे सारांशित करना शुरू करेगा, एक काम करने का ढाँचा सुझाएगा, और आगे का रास्ता प्रस्तावित करेगा। वह इस तरह दिख सकता है: "आपने जो वर्णन किया उसके आधार पर, मुझे लगता है कि पहले कुछ महीनों के लिए साप्ताहिक व्यक्तिगत चिकित्सा, बाद में समूह जोड़ने के विकल्प के साथ, एक अच्छी शुरुआत होगी। हम पुनर्विचार कर सकते हैं।" या: "ऐसा लगता है यहाँ बहुत कुछ है — मुझे लगता है कि देखभाल का उच्च स्तर, हमारा IOP, आपको बेहतर नींव देगा। इस बारे में बात करते हैं।"

आप अगली अपॉइंटमेंट तय करेंगे। संचार के मानदंडों के बारे में बात होगी — कैसे पुनर्निर्धारित करें, सत्रों के बीच प्रश्न होने पर क्या करें, संकट में क्या करें (आपको याद दिलाया जाएगा कि हम एक आपातकालीन सेवा नहीं हैं और 988 नंबर दिया जाएगा)।

बाद में आप कैसा महसूस कर सकते हैं

अधिकांश लोग पहले सत्र के बाद तीन में से एक चीज़ महसूस करते हैं। कुछ हल्का महसूस करते हैं — बात को ज़ोर से कहने से, बिना दुनिया के खत्म हुए, बात छोटी हो जाती है। कुछ भारी महसूस करते हैं — सूटकेस खोलने से, भले ही संक्षेप में, सामग्री उस तरह से वास्तविक हो जाती है जैसे पहले नहीं थी। कुछ कुछ खास नहीं महसूस करते हैं — वे अपने दिन के साथ आगे बढ़ते हैं और गुरुवार तक ही नोटिस करते हैं कि कुछ पृष्ठभूमि में चुपचाप बदल रहा था।

तीनों सामान्य हैं। कोई भी यह संकेत नहीं है कि काम कैसे जाएगा।

आपको क्या नहीं करना है

• आपको रोना नहीं है। (बहुत से लोग पहले सत्र में नहीं रोते। कुछ रोते हैं। दोनों ठीक हैं।)
• आपको यह जानना ज़रूरी नहीं है कि आपके "मुद्दे" क्या हैं।
• आपको अगले सत्र से आगे किसी चीज़ के लिए प्रतिबद्ध नहीं होना है।
• आपको शांत, नशा-मुक्त होना ज़रूरी नहीं है, या कुछ भी बदल चुका होना ज़रूरी नहीं है।
• आपको चिकित्सक की हर बात पसंद करना ज़रूरी नहीं है — फिट का आकलन करने में कुछ सत्र लगते हैं। अगर दो या तीन सत्रों के बाद यह सही नहीं लगे, यह बात करने योग्य है।

एक घंटा। एक बातचीत। वह चीज़ का सबसे छोटा रूप जिसे आप अकेले उठाए चल रहे हैं।

पहला सत्र बुक करें