Cosa succede davvero nella tua prima sessione di terapia
La maggior parte delle persone entra nella prima sessione avendola già provata nella propria testa, a volte per anni. Ecco com'è davvero la stanza e quell'ora, così non devi inventartela.
Prima di arrivare
Avrai parlato con il nostro coordinatore sanitario per telefono o per messaggio, completato una breve verifica dei benefici (assicurazione, compartecipazione, scala mobile se rilevante) e ricevuto i moduli di accoglienza via email. I moduli di accoglienza sono per lo più logistici — contatto di emergenza, breve anamnesi, farmaci attuali, una breve schermatura su cosa ti porta qui. Non sono un test. Non ci sono risposte sbagliate. La maggior parte delle persone li completa in 10–15 minuti.
Riceverai anche copie elettroniche del nostro Avviso sulle Pratiche di Privacy, del Consenso al Trattamento e (per il telehealth) dell'Accordo Telehealth. Leggili. Firmali. Porta le domande in sessione se qualcosa non è chiaro.
Quando arrivi
Se vieni al nostro studio di Pasadena: il parcheggio gratuito è nell'edificio. La sala d'attesa è piccola e tranquilla. Porta dell'acqua se vuoi. La reception saprà che sei atteso — non è necessario annunciare una "prima sessione". Sarai accompagnato nell'ufficio del clinico all'orario dell'appuntamento.
Se sei in telehealth: un link sicuro arriva 15 minuti prima. Verifica in anticipo la tua fotocamera e il microfono. Scegli una stanza privata — non un'auto parcheggiata, non un bar. Le cuffie sono utili se ce le hai.
I primi dieci minuti
Il tuo clinico si presenterà. Trascorrerà qualche minuto a confermare le informazioni di base dall'accoglienza, a spiegare come funziona la riservatezza (e le eccezioni specifiche della California, inclusi i requisiti di segnalazione obbligatoria e il dovere di avvertire secondo Tarasoff), e a invitarti a fare domande prima di iniziare. Un buon clinico ti osserva tutto il tempo, non sta spuntando una checklist.
Il corpo principale della sessione
Il clinico ti chiederà, in qualche forma: Cosa sta succedendo, e cosa vorresti che fosse diverso? Quella domanda apre il resto dell'ora. Non hai bisogno di avere una risposta organizzata. La maggior parte delle persone non ce l'ha. Il clinico è lì per organizzare ciò che dici, non per ricevere una versione già rifinita.
Parlerai di ciò che ti ha portato qui: pattern di uso di sostanze, ansia, tensioni relazionali, sonno, trauma, lavoro, lutto, solitudine — qualunque sia la tua versione. Il clinico farà domande di approfondimento, a volte sulla storia, a volte su specifici ("quando dici 'qualche drink', dimmi com'è un martedì"), a volte su cosa hai già provato. Sta ascoltando i pattern, ciò che c'è sotto, ciò che non stai ancora dicendo del tutto.
Non ti sarà richiesto di rivelare nulla per cui non sei pronto. Se qualcosa sembra troppo presto, puoi dirlo. Un buon clinico rispetterà il limite e tornerà sull'argomento in seguito.
Gli ultimi dieci minuti
Verso la fine dell'ora, il clinico inizierà a riassumere ciò che ha ascoltato, a suggerire una cornice di lavoro e a proporre un percorso. Potrebbe sembrare: "In base a ciò che hai descritto, penso che la terapia individuale settimanale per i primi mesi, con la possibilità di aggiungere un gruppo in seguito, sarebbe un buon punto di partenza. Possiamo rivalutare." Oppure: "Sembra che ci sia molto qui — penso che un livello di cura più elevato, il nostro IOP, ti offrirebbe una base migliore. Parliamone."
Fisserete il prossimo appuntamento. Parlerete delle norme di comunicazione — come riprogrammare, cosa fare se hai una domanda tra le sessioni, cosa fare in caso di crisi (ti verrà ricordato che non siamo un servizio di emergenza e ti verrà dato il numero 988).
Come potresti sentirti dopo
La maggior parte delle persone prova una di tre cose dopo la prima sessione. Alcune si sentono più leggere — aver detto la cosa ad alta voce, senza che il mondo finisca, la rende più piccola. Alcune si sentono più pesanti — aver aperto la valigia, anche solo brevemente, rende il contenuto reale in un modo che prima non era. Altre non provano nulla di particolare — proseguono la giornata e si accorgono solo il giovedì che qualcosa si sta spostando silenziosamente in sottofondo.
Tutti e tre sono normali. Nessuno indica come andrà il lavoro.
Cosa non devi fare
- Non devi piangere. (Molte persone non lo fanno nella prima sessione. Alcune sì. Entrambe le cose vanno bene.)
- Non devi sapere quali sono i tuoi "problemi".
- Non devi impegnarti a nulla oltre la sessione successiva.
- Non devi essere sobrio, in recupero, o aver già cambiato qualcosa.
- Non devi apprezzare tutto del clinico — la sintonia richiede qualche sessione per essere valutata. Se dopo due o tre sessioni qualcosa non sembra giusto, vale la pena dirlo.
Un'ora. Una conversazione. La versione più piccola di qualcosa che hai portato da solo.