Ano ang talagang nangyayari sa iyong unang therapy session

Bago ka dumating

Makikipag-usap ka sa aming healthcare coordinator sa telepono o sa mensahe, dadaan sa isang maikling pagsusuri ng benepisyo (insurance, copay, sliding scale kung angkop), at makatatatanggap ng mga intake na papel sa pamamagitan ng email. Ang mga intake na papel ay halos logistical — emergency contact, pangunahing kasaysayan ng medikal, kasalukuyang mga gamot, isang maikling screen para sa kung ano ang nagdadala sa iyo. Hindi ito isang pagsubok. Walang maling sagot. Karamihan ay tinapos ito sa loob ng 10–15 minuto.

Makakatanggap ka rin ng mga electronic na kopya ng aming Abiso ng mga Gawi sa Privacy, Pahintulot sa Paggamot, at (para sa telehealth) ang Kasunduan sa Telehealth. Basahin nang mabilis. Pumirma. Dalhin ang mga tanong sa sesyon kung mayroon kang hindi malinaw.

Kapag dumating ka

Kung pupunta sa aming opisina sa Pasadena: ang libreng parking ay nasa gusali. Ang waiting room ay maliit at tahimik. Magdala ng tubig kung gusto mo. Malalaman ng front desk na darating ka — hindi na kailangang ipahayag ang "unang sesyon." Dadalhin ka sa opisina ng clinician sa iyong oras ng appointment.

Kung nasa telehealth: may ligtas na link na darating 15 minuto bago. Subukan ang iyong camera at mikropono nang maaga. Pumili ng pribadong kwarto — hindi isang nakaparadang kotse, hindi isang coffee shop. Ang headphones ay magandang ideya kung mayroon ka.

Ang unang sampung minuto

Ipapakilala ng iyong clinician ang kanilang sarili. Gagugol sila ng ilang minuto na kumpirmahin ang mga pangunahing bagay mula sa iyong intake, ang paglalakad sa kung paano gumagana ang confidentiality (at ang mga partikular na California exceptions, kasama ang mandatory reporting at Tarasoff), at iimbitahan kang magtanong bago ka magsimula. Ang isang magandang clinician ay nagbibigay pansin sa iyo sa lahat ng oras, hindi nagtatakbo ng checklist.

Ang karamihan ng sesyon

Ang clinician ay magtatanong, sa ilang anyo: Ano ang nangyayari, at ano ang gusto mong maging iba? Ang tanong na iyon ay nagbubukas ng natitirang oras. Hindi mo kailangang magkaroon ng organisadong sagot. Karamihan ay wala. Ang clinician ay binabayaran para ayusin ang iyong sinasabi, hindi para ibigay sa kanila ang isang maayos na bersyon nito.

Mag-uusap ka tungkol sa kung ano ang nagdadala sa iyo: mga pattern ng pagkagumon, pagkabalisa, tensyon sa relasyon, tulog, trauma, trabaho, kalungkutan, kalungkutan — anuman ang bersyon para sa iyo. Ang clinician ay magtatanong ng mga follow-up na tanong, minsan tungkol sa kasaysayan, minsan tungkol sa mga detalye ("kapag sinasabi mo 'ilang inumin,' gabayan mo ako sa isang Martes"), minsan tungkol sa kung ano na ang iyong nasubukan. Nakikinig sila para sa mga pattern, para sa kung ano ang nasa ilalim, para sa kung ano ang hindi mo pa sinasabi.

Hindi ka kailangang magbunyag ng anumang bagay na hindi ka pa handa. Kung ang isang bagay ay masyadong maaga, maaari mo itong sabihin. Ang isang magandang clinician ay igagalang ang hangganan at babalikan ito mamaya.

Ang huling sampung minuto

Sa pagtatapos ng oras, ang clinician ay magsisimulang ibuod ang kanilang narinig, magmumungkahi ng gumaganang frame, at magmumungkahi ng landas pasulong. Maaaring ganito ang hitsura nito: "Batay sa iyong inilarawan, sa tingin ko ang lingguhang indibidwal na therapy para sa unang ilang buwan, na may pagpipilian na magdagdag ng grupo mamaya, ay isang magandang panimulang punto. Maaari nating balikan ito." O: "Parang maraming bagay dito — sa tingin ko ang mas mataas na antas ng pag-aalaga, ang aming IOP, ay magbibigay sa iyo ng mas magandang pundasyon. Pag-usapan natin iyon."

Itatakda mo ang susunod na appointment. Pag-uusapan ninyo ang mga pamantayan ng komunikasyon — paano mag-reschedule, ano ang gagawin kung mayroon kang tanong sa pagitan ng mga sesyon, ano ang gagawin sa isang krisis (ipaaalaala sa iyo na hindi kami isang emergency na serbisyo at bibigyan ka ng numero ng 988).

Ano ang mararamdaman mo pagkatapos

Karamihan sa mga tao ay nakakaramdam ng isa sa tatlong bagay pagkatapos ng unang sesyon. Ang ilan ay nakakaramdam ng mas magaan — ang pagsinabi ng bagay nang malakas, nang hindi natapos ang mundo, ay ginagawang mas maliit ang bagay. Ang ilan ay nakakaramdam ng mas mabigat — ang pagbubukas ng maleta, kahit sandali, ay ginagawang totoo ang mga nilalaman nang hindi nila naging noong nakaraan. Ang ilan ay nakakaramdam ng walang natatanging — nagpapatuloy sila sa kanilang araw at mapapansin lamang, sa Huwebes, na may bagay na tahimik na nagbabago sa background.

Lahat ng tatlo ay normal. Wala sa mga ito ay tanda ng kung paano magiging ang trabaho.

Ano ang hindi mo kailangang gawin

• Hindi mo kailangang umiyak. (Maraming tao ang hindi, sa unang sesyon. Ang ilan ay umiiyak. Ang dalawa ay okay.)
• Hindi mo kailangang malaman kung ano ang iyong mga "isyu."
• Hindi mo kailangang mag-commit sa anumang bagay maliban sa susunod na sesyon.
• Hindi mo kailangang maging malinis, nasa pagbawi, o nagbago na ng anumang bagay.
• Hindi mo kailangang gusto ang lahat tungkol sa clinician — ang akma ay nangangailangan ng ilang sesyon upang masuri. Kung pagkatapos ng dalawa o tatlong sesyon ay hindi tama ang pakiramdam, iyon ay sulit na sabihin.

Isang oras. Isang pag-uusap. Ang pinakamaliit na bersyon ng isang bagay na iyong dinadala nang mag-isa.

I-book ang iyong unang sesyon