O que realmente acontece na sua primeira sessão de terapia
A maioria das pessoas entra na primeira sessão tendo ensaiado, às vezes por anos. Aqui está o que a sala e a hora realmente parecem, para que você não precise inventar.
Antes de chegar
Você terá falado com nosso coordenador de saúde por telefone ou mensagem, passado por uma breve verificação de benefícios (convênio, copagamento, escala móvel se for o caso) e recebido os formulários de intake por e-mail. Os formulários são principalmente logísticos — contato de emergência, histórico médico básico, medicamentos atuais, uma triagem breve sobre o que traz você. Não é um teste. Não há respostas erradas. A maioria das pessoas os preenche em 10 a 15 minutos.
Você também receberá cópias eletrônicas do nosso Aviso de Práticas de Privacidade, do Consentimento para Tratamento e (para telehealth) do Acordo de Telehealth. Dê uma olhada. Assine. Traga perguntas para a sessão se algo não estiver claro.
Ao chegar
Se você vier ao nosso consultório em Pasadena: o estacionamento é gratuito no prédio. A sala de espera é pequena e tranquila. Traga água se quiser. A recepção saberá que você está vindo — não é preciso anunciar uma "primeira sessão". Você será levado ao consultório do clínico no horário marcado.
Se for via telehealth: um link seguro chega 15 minutos antes. Teste sua câmera e microfone com antecedência. Escolha um cômodo privado — não um carro estacionado, não uma cafeteria. Fones de ouvido são ótimos se você tiver.
Os primeiros dez minutos
Seu clínico vai se apresentar. Passará alguns minutos confirmando as informações básicas do seu intake, explicando como funciona a confidencialidade (e as exceções específicas da Califórnia, incluindo comunicação obrigatória e o dever Tarasoff), e convidando você a fazer perguntas antes de começar. Um bom clínico está prestando atenção em você o tempo todo, não seguindo uma lista de verificação.
O corpo da sessão
O clínico vai perguntar, de alguma forma: O que está acontecendo, e o que você gostaria que fosse diferente? Essa pergunta abre o restante da hora. Você não precisa ter uma resposta organizada. A maioria das pessoas não tem. O clínico é pago para organizar o que você diz, não para receber uma versão arrumada.
Você vai falar sobre o que traz você: padrões de uso de substâncias, ansiedade, tensão nos relacionamentos, sono, trauma, trabalho, luto, solidão — seja qual for a versão para você. O clínico vai fazer perguntas de acompanhamento, às vezes sobre histórico, às vezes sobre especificidades ("quando você diz 'algumas doses', me descreva uma terça-feira"), às vezes sobre o que você já tentou. Eles estão ouvindo em busca de padrões, do que está por baixo, do que você ainda não está dizendo completamente.
Você não será obrigado a revelar nada para o qual não esteja pronto. Se algo parecer cedo demais, você pode dizer. Um bom clínico respeitará o limite e voltará ao tema depois.
Os últimos dez minutos
Perto do fim da hora, o clínico vai começar a resumir o que ouviu, sugerir um enquadramento de trabalho e propor um caminho a seguir. Pode ser algo como: "Com base no que você descreveu, acho que terapia individual semanal nos primeiros meses, com a opção de acrescentar um grupo depois, seria um bom ponto de partida. Podemos reavaliar." Ou: "Parece que há muito aqui — acho que um nível mais alto de cuidado, nosso IOP, daria a você uma base melhor. Vamos conversar sobre isso."
Você vai marcar o próximo encontro. Vai falar sobre normas de comunicação — como remarcar, o que fazer se tiver uma dúvida entre as sessões, o que fazer em uma crise (você será lembrado de que não somos um serviço de emergência e receberá o número 988).
O que você pode sentir depois
A maioria das pessoas sente uma de três coisas após a primeira sessão. Algumas se sentem mais leves — ter dito a coisa em voz alta, sem o mundo acabar, torna a coisa menor. Algumas se sentem mais pesadas — ter aberto a mala, mesmo brevemente, torna o conteúdo real de uma forma que não era antes. Algumas não sentem nada distinto — seguem com o dia e só percebem, na quinta-feira, que algo foi mudando silenciosamente em segundo plano.
As três reações são normais. Nenhuma delas é sinal de como o trabalho vai evoluir.
O que você não precisa fazer
- Não precisa chorar. (Muitas pessoas não choram na primeira sessão. Algumas choram. Ambos estão bem.)
- Não precisa saber quais são seus "problemas".
- Não precisa se comprometer com nada além da próxima sessão.
- Não precisa estar sóbrio, em recuperação ou já ter mudado algo.
- Não precisa gostar de tudo no clínico — o encaixe leva algumas sessões para ser avaliado. Se após duas ou três sessões não parecer certo, vale mencionar isso.
Uma hora. Uma conversa. A versão menor de algo que você tem carregado sozinho.